måndag 30 juli 2012

Fjäriln vingad...

Gårdagens simning måste ha varit påfrestande på mina fötter, för jag fick nämligen väldigt ont i min onda tå (som inte brukar kännas av så mycket nu när jag har mina formgjutna iläggssulor). Då det inte kändes som ett alternativ att anväda sulorna i bassängen ikväll använde jag förmiddagen till att googla runt på olika sätt att tejpa onda tår. Självklart fick jag massor av träffar, så det var bara att bege sig till apoteket för att inhandla en vattentålig tejp. Tejpningen fungerade faktiskt över förväntan och gjorde att det kändes mycket bättre i foten. Dessutom satt den kvar under hela tiden i bassängen!

Kvällens pass i bassängen var händelserikt. Vi fick prova på alla fyra simsätt (bröst, rygg(crawlvarianten), crawl och fjäril). Fjärilssim var precis så svårt som jag trodde att det skulle vara. Till att börja med klarade min kropp inte ens av att röra sig så som den skulle när vi skulle öva på bentagen. Jag blev stel som en planka när jag försökte vara en "delfin". När jag till slut fått min kropp att röra sig någorlunda delfinaktigt var det dags att lägga på armarna. Det misslyckades totalt. Jag kom aldrig över vattenytan med överkroppen vilket gjorde det jättesvårt att andas. Det finns en hel del utvecklingsmöjligheter när det gäller fjärilssim iaf...

Vi fick också träna på frånskjut från kanten vid vändning (med fjärilsbentag), vändning med volt och att dyka från kanten. Det sistnämnda var det absolut värsta. Jag har aldrig dykt ner i vattnet i hela mitt liv. Efter att simläraren tvingat upp mig på kanten och visat hur jag skulle stå - eller rättare sagt sitta - lyckades jag faktiskt dyka i från kanten! Nu är det tydligen bara att träna på att bli högre och högre tills man till slut står upp och dyker i.

Undrar vad morgondagen bjuder på!? Jag måste iaf träna på att böja på armbågarna. Jag verkar ha vissa problem med detta och när jag försöker åtgärda problemet i vattnet böjer jag tydligen handlederna istället. Det blir en intensivkurs i kroppsdelarnas placering och hur man kontrollerar deras rörelser inför morgondagens simskola.


Kram, kram



söndag 29 juli 2012

Katten i vatten

I kväll var det dags att sätta sig i skolbänken igen - eller rättare sagt lägga sig i bassängen. Den 5 dagar långa simskola där det är tänkt att jag ska lära mig att crawla har nu inletts.

Den dryga timmen i (utomhus)bassängen var, ganska oväntat, riktigt rolig! Detta trots att jag troligtvis har svalt mer bassängvatten än jag gjort sammanlagt i hela mitt liv, fått ett oräkneligt antal kallsupar och frös så mycket att det var helt omöjligt att kontrollera mina kroppsrörelser när jag stod stilla för att lyssna på simläraren.

Förutom olika övningar där vi fick träna på andning och arm- och bentag i crawl så fick vi också träna på att förbättra vår bröstsim, vilket var jättebra! Det är helt otroligt hur mycket jobbigare det blir att simma när man gör som man "ska". Jag är väldigt glad över att jag köpte ett par simglasögon när jag var till Staden igår, för utan dem vet jag inte alls hur dagens bravader i bassängen hade gått (eftersom jag spenderat mer tid med huvudet under vattenytan än över).

I morgon ska vi få prova på ännu ett simsätt, nämligen fjäril. Det skulle tydligen hjälpa oss att bli ännu bättre på bröstsim. Om det verkligen stämmer återstår att se...


Kram, kram

lördag 28 juli 2012

Sol, vind och Vitargo


Dagens långcykling tillsammans med Bästa vännen och Svägerskan bjöd på solsken och motvind. Vi startade tidigt och cyklade 4,5 mil innan vi gjorde ett stopp för fika vid älven.

Jag har lärt mig av andra bloggare att man "ska" lägga upp bilder på fikat när man cyklar...
Rabarberpaj med vaniljsås, kaffe och Festis smakade gott i solskenet :-)

Efter fikat var det dags att vända hem igen. Motvinden mötte oss direkt och verkade komma från ingenstans. Den kändes absolut inte som medvind på ditvägen. Det var tur att vi var tre personer som kunde turas om att ta vinden, jag är verkligen glad att jag inte var ensam.

När vi kom hem passade vi på att prova på målgångsbacken till nästa helgs cykeltävling, mest för att se om vi skulle klara av den efter 9 mil på cykel. Vi tog oss upp alla tre, så förhoppningsvis betyder det att vi klarar av den även efer 12 mil (Svägerskan vet vi klarar av det eftersom hon var med i tävlingen redan i fjol - hon tar den på rutin).

Totalt blev det 9,9 mils cykling idag, och det känns i benen. Kvällen spenderas gladeligen i tv-soffan tittandes på andra duktiga atleter.


Kram, kram


torsdag 26 juli 2012

Vilsam löpning?

Kroppen känns trött efter fredagens och söndagens tävlingar, tisdagens gemensamma cykelträning (som gick över förväntan då kroppen kändes trött redan då) och flera heldagar med målning. På lördag har jag, Bästa vännen och Svägerskan planerat in en lite längre cykeltur så jag hoppas att kroppen blivit piggare tills dess.

Efter att dagens målarpass var slut (ca 19.00) ville jag fara ut och springa en sväng, men kände att kroppen inte riktigt orkade. Då kom jag på att jag skulle springa och vila. Alltså; springa en 5 km runda med så låg puls som möjligt... Resultatet blev 27 minuters löpning och en snittpuls på 143 (normalt brukar jag nog ligga på mellan 158 och 163 på samma runda). Jag kan inte påstå att jag nu känner mig utvilad, men det var värt ett försök!


Kram, kram

måndag 23 juli 2012

Kvällsfika

Till kvällens kaffe/mjölk bjöds det på egenodlade jordgubbar, socker och grädde - det är sommar! (notera det riktiga sättet att äta jordgubbar på; med OVISPAD grädde)

Kram, kram



söndag 22 juli 2012

Semestertävling 2

Då det anordnades löpartävlingar på vår semesterort idag kunde jag till slut inte motstå frestelsen, utan anmälde mig (i sista stund) till att springa 10 km loppet. Sonen ville också vara med och springa, så honom anmälde jag till 500 m loppet.

Jag kan inte direkt påstå att benen kändes pigga efter cyklingen i fredags, men löpningen gick över förväntan iaf. Klockan visade på 48,32, men den sa också att jag "bara" hade sprungit 9,5 km... Hur som helst var det riktigt roligt att vara med!

Ännu roligare var att Sonen - på eget initiativ - ville vara med och tävla. Han har inte visat något intresse för att vara med vid löpartävlingar tidigare, så det var bara att passa på när han själv hade kommit med idén. Det var egentligen tack vare honom som jag fick vara med idag, för igår kväll bestämde jag att jag inte skulle starta. När han i morse sa att han ville springa tänkte jag att jag lika gärna kunde springa när vi ändå var tvungna att vänta på de kortare loppen som var sist på dagen. Sonen var riktigt duktig och sprang hela vägen. När han kom till målfållan glömde han dock bort att han hade bestämt sig för att spurta på upploppet eftersom han ville hitta mamma bland publiken för att göra "high five" - Sötnos!

Dagen avslutades sedan med att jag själv körde ut husvagnsekipaget från campingen och sedan de 20 milen hem - duktig är jag! Detta eftersom Sambon bestämde sig för att cykla hem - duktig är han! Han startade 10.15 och jag startade 15.00 och vi var hemma ganska exakt samtidigt (han hade dock cyklat några mil längre för att slippa de allra största vägarna).


Kram, kram

fredag 20 juli 2012

Semestertävling

Så har man klarat av sin första cykeltävling! Trots att jag ville kräkas 2 min före start, så lyckades jag ta mig iväg och prestera precis så som jag vet att jag är kapabel till.

Jag och Bästa vännen hamnade i en klunga med 8-10 personer. Vi två turades om att dra större delen av tiden. Vid ett par tillfällen försökte några "gubbar" spurta ifrån oss, men det lyckades de inte med! Istället lyckades vi faktiskt köra ikapp några stycken och utöka vår klunga. Vi hade också ett par mountainbikecyklister som hängde på oss som var vänliga nog att tacka för draghjälpen efteråt.

Vi lyckades snitta 31,4 km/h på de 5,6 mil som vi cyklade. Det är inte SÅ långt ifrån målet (som var 32 km/h), speciellt inte med tanke på att de första 5 km bakom följebilen gick jättelångsamt. Hur som helst är JAG nöjd iaf!

Det tråkigaste med dagens tävling var dock att Sambon tyvärr inte var i tävlingsform... Självklart hade det varit mycket roligare om han också hade fått vara med. Nu hade jag istället turen att ha en privat hejaklack (Sambon och Sonen) som åkte bil runt banan och stod och hejade på mig med jämna mellanrum <3

Kram, kram

torsdag 19 juli 2012

Semesterträning

Det kanske verkar som att jag bara latar mig på semestern och inte rör på mig mer än nödvändigt, men så är inte fallet. I morgon är det tänkt att jag, Sambon och Bästa vännen ska vara med i en cykeltävling. Vi är dock tyvärr inte i någon storform. Ett envist halsont med förkylningskänningar kommer och går lite som det vill för oss alla tre, så vi får väl se hur dagsformen är för oss alla i morgon.

Jag och Bästa vännen var i förrgår på en cykeltur där vi övade på att turas om att dra i det tempo och i det tidsintervall som vi planerar att ha på tävlingen. Det kändes bra då, så vi får väl se hur vi ev lyckas i morgon.

Igår testade jag poolen som de har på badet här bredvid campingen, och jag kunde simma i den också. Däremot vet jag inte om jag kan trafikreglerna i poolen. Tanten som simmade på samma bana som mig simmade MITT I banan och höll inte ut när hon mötte mig. Skulle jag ha bytt bana eller? Hade hon kanske betalat extra för en egen bana? Det slutade med att jag "råkade" sparka till henne litegrann, och sen klev hon upp. Jag tror att hon hade simmat klart...

Kram, kram

måndag 16 juli 2012

Semesterkaos

Årets husvagnssemester höll på att bli väldigt kort. Efter ca 6 mil smällde det till och sedan var vi utan ena sidorutan bak. Den hade helt plötsligt försvunnit ner i dörren... Bilkunnig som jag är ringde jag genast till världens bästa TSö (mammas man), som passande nog hade en bilmekanikerkompis 100 m från den plats där vi stannat.

Räddaren kom med sin verktygslåda, skruvade isär dörren och styrde upp den försvunna rutan. Sedan tejpade vi noggrant fast densamma (rutan - inte räddaren). 45 minuter senare var vi tillbaka på vägen söderut. Ibland ska man ha tur i oturen!

Jag är verkligen nöjd över att jag omsorgsfullt tvättade bilen igår, så att den skulle vara fin på semestern. Den blev ju så snygg nu när den har en fasttejpad bakruta!

Nu är husvagnen iaf på plats och förtältet uppe. Vi har till och med hunnit med en kaffebjudning i Bästa vännens förtält!

Bjuder på några bilder:





söndag 15 juli 2012

Snabb

De senaste dagarnas onda hals kändes idag något bättre, så efter en dag med målning (oväntat!?) begav jag mig efter middagen ut på en cykeltur. För första gången på flera veckor cyklade jag alldeles ensam. Det blev en inte alltför lång tur i kvällssolen, men desto snabbare. Jag lyckades ikväll slå mig själv i högsta snitthastighet. Bra jobbat! "klapp på axeln"

Kram, kram

lördag 14 juli 2012

Bedrövlig tillställning

Har ont i halsen och andra förkylningskänningar, så ingen träning för mig... Istället dricker jag KanJang och knaprar alvedon för att orka måla i regnet. Däremellan packar jag husvagnen inför måndagens avfärd på semester.

Kram, kram

onsdag 11 juli 2012

Hektisk dag

Det blev en tidig morgon i morse då jag skulle följa med gumman till ett läkarbesök. För en gångs skull hade vi Reseservice på vår sida och fick åka hem på en gång efteråt, vilket innebar att vi var hemma igen vid 10.30. Helt oväntat hade jag en hel dag framför mig att göra en massa nytta på!

Dagen har använts till att måla, städa husvagn och springa en mil.

Målningen blev liksom en bonus eftersom jag inte trodde att jag skulle hinna med något sådant idag. Husvagnsstädningen hade nämligen högsta prioritet eftersom vi ska dra med oss den hem till mammsingen i morgon för att ha en liten familjesammankomst med Systeryster och hennes familj (som också kommer med sin husvagn).

Löpningen gick betydligt bättre än senast, men det känns inte riktigt som att jag har den bästa löparformen för tillfället. Dagens löpartur gick i lagom tempo lyssnandes på den ljudbok som jag haft i öronen de senaste dagarna när jag målat. Jag måste nog ändå säga att musik i lurarna är lite bättre när man ska springa...


Kram, kram

tisdag 10 juli 2012

Blöt cykelträning

Kvällens gemensamma cykelträning bjöd på mycket regn och snabb cykling. Som tur är kändes kroppen piggare än i förrgår, när den inte alls ville vara med, så jag lyckades hänga mig kvar bakom "gubbarna". Nu är benen däremot skönt trötta och sängen väntar.


Kram, kram

söndag 8 juli 2012

Dålig dag

Trots trötta ben begav jag mig efter middagen idag ut på en liten löpartur. Den planerade rundan blev det inget av med, eftersom jag inte hade (mental?) ork att springa uppför den långa backen som jag skulle måsta klara av inte mindre än två gånger. Istället sprang jag förbi avfarten mot backen och gjorde lite fartlek mellan lyktstolparna. Benen var fortsatt trötta och dagens löpning var väl inte den roligaste jag har varit med om. Det kan bara bli bättre!

Igår hade jag desto trevligare. Då var det premiärsimning på Badet i min nyinköpta simbikini. Bikinin fungerade bara bra att simma i och det visade sig att jag inte hade glömt bort hur man simmar, trots att det är minst två år sedan sist. Någon vidare teknik har jag väl inte, men jag tar mig fram i en km iaf.


Kram, kram

fredag 6 juli 2012

Boktips: En halv gul sol av Chimamanda Ngozi Adichie




Det var ett tag sen sist, men här kommer ännu ett boktips.

Denna bok utspelar sig före och under Biafrakriget i slutet av 60-talet. Man får följa två systrar och människorna runt omkring dem i deras vardag. På nära håll får man se hur krig verkligen kan förändra livet, människorna och tillvaron för alla som är drabbade.

Detta är en mycket stark bok, skriven på ett väldigt vackert sätt. Trots att boken handlar om människor som lever under fruktansvärda förhållanden lyckas författaren ändå förmedla detta på ett sätt som gör att man som läsare ändå känner att det finns hopp. Författaren har även lyckats förmedla en äkta känsla genom hela boken. Det känns verkligen att hon är insatt i ämnet och hon skriver med hjärtat.

Jag rekommenderar alla att läsa denna tegelsten till bok, bli inte avskräckt av bokens tjocklek (679 sidor), den går nästan inte att lägga ifrån sig så man har läst ut den i ett nafs ändå.

Betyg: Ett mycket starkt B

Nu måste jag skyndsamt klicka hem ytterligare böcker av denna fantastiska författare...


Kram, kram

torsdag 5 juli 2012

Morgonpigg

I morse klev jag upp i ottan (06.45) för att äta frukost och sedan träffa Bästa vännen för en långcykling med avfärd hemifrån 08.00. Sonen, som vaknade en halvtimme efter mig, tyckte att jag var uppe väldigt tidigt. Jag har väl inte stigit upp ur sängen före honom de senaste tre veckorna...

Under förmiddagen avverkade jag och Bästa vännen dryga 7 mil på cykel. Efter 4,5 av dem stannade vi till hos mammsingen där vi fick oss varsin kopp kaffe och en smörgås i solen. När vi sedan hade trampat oss hem igen var det bara för mig att byta om till målarkläderna och greppa målarpenseln. Armarna, och då framförallt händerna, börjar kännas ganska möra vid det här laget.

Idag är mina energikakor provätna, och de var verkligen jättegoda! Jag är lite känslig när det gäller sötsaker och får ofta halsbränna. Sambons energikakor ger mig tex. halsbränna på en gång, men de här godingarna verkar funka perfekt. Vilken lycka, då slipper jag slänga dem!


Kram, kram

tisdag 3 juli 2012

Redo för simning

Idag fick jag min nyinköpta simbikini som jag beställt från Spanien(!). Där verkar de ha service minsann, paketet leverades till dörren.


Nu är jag redo för simskolan som jag anmält mig till vecka 31. Nu ska här crawlas!


Kram, kram

söndag 1 juli 2012

Meningslös(?) målning


Detta är vad jag har roat mig med i fem timmar idag. Visst ser ni vad fint jag har målat!? (det är de lodräta brädorna som är målade ifall ni inte skulle se det...)



Nu är det ju (som tur är) inte bara den här delen av vår nybyggda carport som jag har GRUNDmålat under dagen. Eftersom allting sedan ska målas två varv till är det ju tur att jag snart får byta till en "riktig" färg så att det syns att man har målat också. Först måste jag bara upp på en stege och grundmåla allt som man inte når när man står på en liten pall.

Efter middagen (som stod färdiglagad på spisen när jag hade målat slut på all färg) gav jag mig ut på en kortare löpartur med lite fartlek mellan lyktstolparna. Det var lagom jobbigt och skönt att få röra på sig efter en relativt stillastående dag. I morgon väntar penseln igen!


Kram, kram