Trots att jag egentligen inte hade någon större lust begav jag mig ut på en löpartur efter dagens middag. Vädret var grått och regnigt och jag hade redan tillbringat ungefär 1,5 timme ute i rusket under dagen (pga. rastvakter och cykling till och från jobbet). Det har inte blivit någon löpning på elva dagar, så det kändes som att jag inte hade något val. Det var bara att bita ihop och ge sig ut.
Efter att ha sprungit 2-3 km kändes det riktigt bra och jag sprang och fantiserade om att snart kunna springa 8 km rundan som jag brukar springa. När jag hade sprungit 4 km kändes det inte alls lika bra längre. Jag började nämligen känna av mitt löparknä. Vis av erfarenhet stannade jag och stretchade och försökte sedan springa lite lätt igen - det funkade inte alls. Det blev till att promenera hem den sista halvkilometern. Surt!
Nu har jag stretchat efter konstens alla regler och gjort mitt yogaprogram för löparknä. Förhoppningsvis kan jag fortfarande springa lite kortare sträckor eftersom jag inte gick på och fortsatte att springa när jag fick känningar. Det lär ju visa sig nästa gång jag ska springa. Spänningen är olidlig....
Kram, kram
måndag 29 april 2013
söndag 28 april 2013
Backar och motvind
Idag hade jag återigen turen att få sällskap av Svägerskan på min cykeltur. Då hon nyss har flyttat hit har hon ännu inte hunnit få full koll på de "rundor" som finns här omkring. Jag tyckte att hon skulle få chansen att prova på rundan med den värsta backen som finns att tillgå här i närheten. Backen kom, sågs och besegrades av oss båda, trots att det är tidigt på säsongen och benen inte riktigt har kommit i cykelform ännu. Fast jag måste erkänna att dagens 5 mila-runda med backar och motvind känns av i benen...
Kram, kram
Kram, kram
fredag 26 april 2013
Åter i träning
Efter fem dagars träningsuppehåll fick jag idag, äntligen, tillåtelse (av mig själv) att ta en cykeltur. Min diffusa förkylning kändes något bättre och så här i efterhand känns det helt ok. Hoppas verkligen att det känns likadant i morgon.
Då jag inte kunnat springa på en hel vecka är det nu helt uteslutet att kunna vara med på löpartävlingen nästa helg. Jag ska istället ägna tävlingsdagen åt att heja fram Sonen - och sälja korv.
Det blir till att se fram emot andra löpartävlingar under våren istället. I veckan har jag anmält mig, och 19 av mina kollegor, till Blodomloppet. Det brukar vara en riktigt trevlig tillställning. Jag hade också tänkt att jag skulle vara med i Lidingö On Tour för att eventuellt få ett lite bättre startled när jag ska springa Lidingöloppet 15 i höst. Vi får väl se hur det går med det.
I morgon börjar fotbollsträningen för säsongen. Ja, inte för mig då, utan för Sonen. Fotboll är inte riktigt min sport...
Kram, kram
Då jag inte kunnat springa på en hel vecka är det nu helt uteslutet att kunna vara med på löpartävlingen nästa helg. Jag ska istället ägna tävlingsdagen åt att heja fram Sonen - och sälja korv.
Det blir till att se fram emot andra löpartävlingar under våren istället. I veckan har jag anmält mig, och 19 av mina kollegor, till Blodomloppet. Det brukar vara en riktigt trevlig tillställning. Jag hade också tänkt att jag skulle vara med i Lidingö On Tour för att eventuellt få ett lite bättre startled när jag ska springa Lidingöloppet 15 i höst. Vi får väl se hur det går med det.
I morgon börjar fotbollsträningen för säsongen. Ja, inte för mig då, utan för Sonen. Fotboll är inte riktigt min sport...
Kram, kram
onsdag 24 april 2013
Tillökning i familjen
Vi väntar tillökning i familjen. Lagom till sommarlovet (om drygt 7 veckor) kommer vår senaste familjemedlem att vara redo att flytta hem till oss.
Än så länge ser han inte mycket ut för världen, men så småningom kommer han att växa upp och bli en Dansk Svensk Gårdshund. Söt som socker är han i alla fall.
Nu längtar vi ännu mer till sommarlovet!
Kram, kram
Än så länge ser han inte mycket ut för världen, men så småningom kommer han att växa upp och bli en Dansk Svensk Gårdshund. Söt som socker är han i alla fall.
 |
| Sirap, 1 dag |
Nu längtar vi ännu mer till sommarlovet!
Kram, kram
måndag 22 april 2013
Träningsförbud
Då jag har känt en antydan till eventuellt halsont och haft en allmän yrsel de senaste tre dagarna har jag gett mig själv träningsförbud igår och idag (lördagens cykeltur med Svägerskan kunde jag dock inte motstå, utan ignorerade helt enkelt mitt eventuella halsont).
Detta innebär inte att jag inte har fått utföra vanlig hederlig vardagsmotion som promenad med Gumman och cykeltur med Sonen till och från skolan, så jag har ändå fått njuta av den härliga (men tyvärr något blåsiga) vårluften.
Kram, kram
Detta innebär inte att jag inte har fått utföra vanlig hederlig vardagsmotion som promenad med Gumman och cykeltur med Sonen till och från skolan, så jag har ändå fått njuta av den härliga (men tyvärr något blåsiga) vårluften.
Kram, kram
fredag 19 april 2013
Bortskämd
Den här fredagen började med ett dopp i bassängen. 08.15 lämnade jag Sonen på skolan och 09.00 var jag ombytt och klar och redo för en simtur. Det är verkligen inte någon trängsel på Simhallen den här tiden på morgonen. En skolklass hade 2 banor till sitt förfogande medan resterande 6 banor var lediga att använda bäst man ville. Det är verkligen skönt att kunna ha en egen bana att simma på där man inte behöver ta hänsyn till någon annans fart utan kan simma på i den takt man själv vill. Eftersom jag oftast har simmat fredagförmiddagar har jag blivit van vid att få ha en bana för mig själv. Jag törs nog inte simma någon annan dag/tid, för då är det inte säkert att jag har lika tur.
Dagens middag blev av det lyxigare slaget, på alla tänkbara sätt. Mammsingen ville att vi skulle komma dit på middag, men eftersom Sonen skulle på kalas och Gumman är hemma var jag tyvärr tvungen att tacka nej. Då blev jag och Gumman istället bjudna på middag hemma hos oss. Mammsingen kom helt enkelt till vårt hus och lagade maten, och inte vilken mat som helst. Det blev planka - mums!
Kram, kram
Dagens middag blev av det lyxigare slaget, på alla tänkbara sätt. Mammsingen ville att vi skulle komma dit på middag, men eftersom Sonen skulle på kalas och Gumman är hemma var jag tyvärr tvungen att tacka nej. Då blev jag och Gumman istället bjudna på middag hemma hos oss. Mammsingen kom helt enkelt till vårt hus och lagade maten, och inte vilken mat som helst. Det blev planka - mums!
 |
| Fantastisk god fredagsmiddag tillagad av bästaste mamman! |
Kram, kram
onsdag 17 april 2013
Att delta eller inte delta - det är frågan
Det är nu lite drygt två veckor kvar till den lokala löpartävlingen. Sträckorna att välja mellan är 1,5 km, 4,6 km, kvartsmara och halvmara. Sonen tränar för fullt för att kunna vara med på den kortaste sträckan (som känns aningens lång för en 7-åring så här i början på säsongen, men han kan ju alltid gå om han inte orkar springa hela vägen).
För egen del känns det tveksamt om jag kommer att vara med överhuvud taget. Att gå från att springa 5 km (vilket jag äntligen har tordats göra idag!) till att springa en kvartsmara på bara två veckor känns inte riktigt realistiskt med tanke på att jag vill ta det lugnt för att inte bli skadad. Samtidigt känns det lite löjligt att bara springa 4,6 km. Vi får väl se hur det blir...
Kram, kram
För egen del känns det tveksamt om jag kommer att vara med överhuvud taget. Att gå från att springa 5 km (vilket jag äntligen har tordats göra idag!) till att springa en kvartsmara på bara två veckor känns inte riktigt realistiskt med tanke på att jag vill ta det lugnt för att inte bli skadad. Samtidigt känns det lite löjligt att bara springa 4,6 km. Vi får väl se hur det blir...
Kram, kram
tisdag 16 april 2013
Stormvindar
Eftermiddagens cykeltur blev en blåsig historia. När jag lämnade hemmet var det 9 plusgrader och strålande sol. När jag hade cyklat i 1,5 mil stannade jag och tog den här bilden:
Solen försvann ganska snabbt och vinden tilltog. Vid ett tillfälle var det en sådan motvind att jag bara lyckades komma upp i 24 km/h i en utförsbacke, trots att jag tog i för allt jag var värd. När jag senare hade vänt noterade jag att jag i samma backe (som nu var uppför) hade samma fart som jag hade haft på väg ner. Sjukt. När vinden var som värst kändes det verkligen som att jag stod helt stilla. Detta ledde till att jag helt enkelt skrek åt den att den fick ta och ge sig, vilket hjälpte föga...
Trots dagens väderomslag och kraftiga vind var det skönt att få komma ut på en cykeltur. Jag är så glad att jag slipper sitta inne i garaget och trampa.
Kram, kram
 |
| Notera vimpeln - jag cyklade i rak motvind första halvan av dagens tur (men i skön medvind den andra halvan) |
Solen försvann ganska snabbt och vinden tilltog. Vid ett tillfälle var det en sådan motvind att jag bara lyckades komma upp i 24 km/h i en utförsbacke, trots att jag tog i för allt jag var värd. När jag senare hade vänt noterade jag att jag i samma backe (som nu var uppför) hade samma fart som jag hade haft på väg ner. Sjukt. När vinden var som värst kändes det verkligen som att jag stod helt stilla. Detta ledde till att jag helt enkelt skrek åt den att den fick ta och ge sig, vilket hjälpte föga...
Trots dagens väderomslag och kraftiga vind var det skönt att få komma ut på en cykeltur. Jag är så glad att jag slipper sitta inne i garaget och trampa.
Kram, kram
söndag 14 april 2013
Perfekt premiär!
Denna soliga vårdag spenderade jag förmiddagen i en gympasal. Sonen hade avslutning på sin innebandyträning och barnen skulle spela match mot föräldrarna. Då Sambon befinner sig på cykelresa på Mallorca fanns det bara en förälder från vår familj som kunde delta - jag.
Vid frukosten fick jag verkligen veta vad Sonen hade för tankar om mina innebandykunskaper. Han sa nämligen: "Mamma, du får göra ditt bästa. Du kommer ändå vara dålig." Dessutom var det första han sa till sin kompis "Min mamma suger på innebandy". Till saken hör att Sonen aldrig har sett mig spela innebandy... Hur som helst blev det annat ljud i skällan när jag gjorde föräldralagets första mål. Då sa han (förvånat): " Du är ju ganska bra mamma!".
Då vi bara var fyra föräldrar som kunde delta i matchen blev det väl mer eller mindre konstant spel i 2x15 min. Det blev ju jättejobbigt!
När matchen var slut åkte vi hem och åt lunch och sedan var det ÄNTLIGEN dags för dagens riktiga - och viktiga - träningspass. Årets cykelpremiär utomhus! 9 plusgrader, sol och mycket lite vind - det kunde inte ha varit bättre!
På min 3-mila runda träffade jag på två trevliga cyklister från min cykelklubb, som jag sällskapade med en liten stund. Den ena är en alldeles färsk landsvägscyklist, det var hennes premiärtur. Det är så roligt att vi blir fler och fler cyklister, och extra roligt är det förstås när det blir fler tjejer!
Kram, kram
Vid frukosten fick jag verkligen veta vad Sonen hade för tankar om mina innebandykunskaper. Han sa nämligen: "Mamma, du får göra ditt bästa. Du kommer ändå vara dålig." Dessutom var det första han sa till sin kompis "Min mamma suger på innebandy". Till saken hör att Sonen aldrig har sett mig spela innebandy... Hur som helst blev det annat ljud i skällan när jag gjorde föräldralagets första mål. Då sa han (förvånat): " Du är ju ganska bra mamma!".
Då vi bara var fyra föräldrar som kunde delta i matchen blev det väl mer eller mindre konstant spel i 2x15 min. Det blev ju jättejobbigt!
När matchen var slut åkte vi hem och åt lunch och sedan var det ÄNTLIGEN dags för dagens riktiga - och viktiga - träningspass. Årets cykelpremiär utomhus! 9 plusgrader, sol och mycket lite vind - det kunde inte ha varit bättre!
 |
| Trots höga snödrivor var det perfekta förhållanden för utomhuscykling idag. |
På min 3-mila runda träffade jag på två trevliga cyklister från min cykelklubb, som jag sällskapade med en liten stund. Den ena är en alldeles färsk landsvägscyklist, det var hennes premiärtur. Det är så roligt att vi blir fler och fler cyklister, och extra roligt är det förstås när det blir fler tjejer!
Kram, kram
lördag 13 april 2013
Nu är det nära!
Nu är cykelsäsongen nära, det märks! Idag har jag sett 4 cyklister (alltså på racer) vid 3 olika tillfällen.
Själv tänkte jag vänta någon dag till. Det var bara 3 plusgrader, mulet och ganska blåsigt idag, inte helt optimalt ur värmesynpunkt. Om solen tittar fram under morgondagen kanske jag törs ge mig ut på en premiärtur - vi får väl se.
Istället för en tur på cykeln fick det bli en löpartur på eftermiddagen. Idag kunde jag utan större problem springa 6 av de 7 avverkade kilometrarna. Det blev 3x2 km med två halvkilometrars gång emellan, vilket gick bara fint! Till veckan kanske det blir till att springa utan inslag av gång...
Kram, kram
Själv tänkte jag vänta någon dag till. Det var bara 3 plusgrader, mulet och ganska blåsigt idag, inte helt optimalt ur värmesynpunkt. Om solen tittar fram under morgondagen kanske jag törs ge mig ut på en premiärtur - vi får väl se.
 |
| Cykeln står i hallen, nyservad och redo att ge sig ut vilken dag som helst! |
Istället för en tur på cykeln fick det bli en löpartur på eftermiddagen. Idag kunde jag utan större problem springa 6 av de 7 avverkade kilometrarna. Det blev 3x2 km med två halvkilometrars gång emellan, vilket gick bara fint! Till veckan kanske det blir till att springa utan inslag av gång...
Kram, kram
fredag 12 april 2013
Tillbaka i bassängen
Av olika anledningar har jag inte tagit mig iväg till Staden för att simma en enda gång det här året. Jag simmade ju lite när jag var på Gran Canaria i januari, men det räknas knappt (eftersom jag bara simmade runt, runt i en ring och höll undan för badande semesterfirare).
Idag blev det dock äntligen en tur till Simhallen. Jag passade på att åka dit efter att jag hade varit en sväng till habiliteringen med Gumman.
Då det var så länge sedan jag simmade sist, så var jag (löjligt) jättenervös. Jag visste inte om jag helt skulle ha glömt bort hur man crawlade. Jag kände nästan lite ångest där jag stod i duschen och hade egentligen inte alls någon större lust att hoppa i bassängen.
När jag väl kom i vattnet så gick det hur bra som helst att simma. Visst hade jag lite sämre "flås" än vad jag hade sist jag simmade, men att crawla kändes helt ok. Jag fick inga kallsupar och inte heller någon större syrebrist, så jag känner mig helt nöjd. Sen måste jag ju erkänna att jag faktiskt inte crawlade så många längder, jag återgick till var 5:e längd som jag gjorde i början när jag simmade. Jag får väl öka på detta framöver om jag lyckas ta mig iväg till Simhallen lite oftare.
När jag liks var i Staden passade jag på att lämna in min cykel på en "införsäsongenservice", så nu är det slutsuttet på trainern för den här säsongen. Jag hoppas verkligen att det ska gå att börja cykla utomhus till veckan!
Kram, kram
Idag blev det dock äntligen en tur till Simhallen. Jag passade på att åka dit efter att jag hade varit en sväng till habiliteringen med Gumman.
Då det var så länge sedan jag simmade sist, så var jag (löjligt) jättenervös. Jag visste inte om jag helt skulle ha glömt bort hur man crawlade. Jag kände nästan lite ångest där jag stod i duschen och hade egentligen inte alls någon större lust att hoppa i bassängen.
När jag väl kom i vattnet så gick det hur bra som helst att simma. Visst hade jag lite sämre "flås" än vad jag hade sist jag simmade, men att crawla kändes helt ok. Jag fick inga kallsupar och inte heller någon större syrebrist, så jag känner mig helt nöjd. Sen måste jag ju erkänna att jag faktiskt inte crawlade så många längder, jag återgick till var 5:e längd som jag gjorde i början när jag simmade. Jag får väl öka på detta framöver om jag lyckas ta mig iväg till Simhallen lite oftare.
När jag liks var i Staden passade jag på att lämna in min cykel på en "införsäsongenservice", så nu är det slutsuttet på trainern för den här säsongen. Jag hoppas verkligen att det ska gå att börja cykla utomhus till veckan!
Kram, kram
onsdag 10 april 2013
Äntligen på löpen!
Onsdagar är den dag på veckan då jag slutar jobbet riktigt tidigt. Sonen lämnade jag idag av hos en kompis på väg hem från skolan, så helt plötsligt hade jag två hela timmar att spendera hur jag ville. Då solen lyste och de större vägarna nu har tinat fram igen var det som upplagt för löpning.
Det blev totalt 5 km löpning, men själva turen var 1,5 km längre än så. Jag törs ännu inte riktigt springa hela tiden utan inslag av gång (med tanke på knäna), men det känns som att det är nära nu. Ett pass till med löpning varvat med gång och sedan tror jag att jag törs springa åtminston 5 km i sträck, vi får väl se...
Efter middagen blev det en liten (med betoning på liten) löprunda med sonen, som har velat springa i flera dagar nu. Vi har bara väntat på att asfalten ska tina fram igen. Ett varv runt kvarteret blev det idag och det är nog så jobbigt när man har små korta 7-års ben.
Det känns så lyxigt att ha hunnit jobba, springa och duscha innan klockan är sju. Ute är det ljust och jag har hela kvällen "ledig".
Kram, kram
Det blev totalt 5 km löpning, men själva turen var 1,5 km längre än så. Jag törs ännu inte riktigt springa hela tiden utan inslag av gång (med tanke på knäna), men det känns som att det är nära nu. Ett pass till med löpning varvat med gång och sedan tror jag att jag törs springa åtminston 5 km i sträck, vi får väl se...
Efter middagen blev det en liten (med betoning på liten) löprunda med sonen, som har velat springa i flera dagar nu. Vi har bara väntat på att asfalten ska tina fram igen. Ett varv runt kvarteret blev det idag och det är nog så jobbigt när man har små korta 7-års ben.
Det känns så lyxigt att ha hunnit jobba, springa och duscha innan klockan är sju. Ute är det ljust och jag har hela kvällen "ledig".
Kram, kram
måndag 8 april 2013
Inte på löpen idag heller
Då jag har varit bortrest med min bästaste Storasyster över helgen och det sedan blev full vinter igen under gårdagen har jag ännu inte hunnit inviga mina nya löparskor. De står på mitt vardagsrumsbord och skriker åt mig att de vill ut! Om solen skiner och snön smälter i samma takt som den gjort idag under morgondagen kanske jag kan bege mig ut på en liten löpartur i morgon utan att riskera liv och lem. Hoppas, hoppas...
Gårdagens löpartur fick istället bli intervaller på trainern, vilket var jobbigt som sig bör. Dagens löpartur fick också bli ett pass på trainern, dock inte intervaller (någon måtta får det väl ändå vara!).
Jag har otroligt svårt att få till långa träningspass där jag sitter i garaget, därav överrepresentationen av intervallpass. Varje gång jag har tänkt cykla ett lite längre pass slutar det med att jag ger upp efter 40-50 minuter (och då har jag ändå fortsatt dubbelt så länge som jag egentligen hade velat), det är ju så tråkigt.
Idag lyckades jag stanna kvar på trainern i 60 minuter, och detta enbart pga att jag delade upp passet i 10-minuters "intervaller" där jag trampade på med lite olika motstånd. Jag var kräkless efter halva tiden men gav inte upp iaf. Nu är jag lite skönt trött i benen.
Kram, kram
Gårdagens löpartur fick istället bli intervaller på trainern, vilket var jobbigt som sig bör. Dagens löpartur fick också bli ett pass på trainern, dock inte intervaller (någon måtta får det väl ändå vara!).
Jag har otroligt svårt att få till långa träningspass där jag sitter i garaget, därav överrepresentationen av intervallpass. Varje gång jag har tänkt cykla ett lite längre pass slutar det med att jag ger upp efter 40-50 minuter (och då har jag ändå fortsatt dubbelt så länge som jag egentligen hade velat), det är ju så tråkigt.
Idag lyckades jag stanna kvar på trainern i 60 minuter, och detta enbart pga att jag delade upp passet i 10-minuters "intervaller" där jag trampade på med lite olika motstånd. Jag var kräkless efter halva tiden men gav inte upp iaf. Nu är jag lite skönt trött i benen.
Kram, kram
torsdag 4 april 2013
onsdag 3 april 2013
Klädd för löpning
Jag har just gjort en beställning inför kommande löpsäsong:
Inte så vågade färger kanske, men det är lättare att kombinera med någon roligare överdel. Nu är det bara att vänta på paketet - och på värmen...
Kram, kram
 |
| Kompressionsstrumpor |
 |
| Löparkjol... |
 |
| ...med isydda byxor. |
Kram, kram
tisdag 2 april 2013
Fullt upp, men ändå avkopplande
Påskhelgen är till ända för denna gång. För min del har den varit ganska lugn och skön. Den har innehållit allt från en helt barnfri kväll till att få ett extra barn i två dygn. Däremellan har det varit hamburgergrillning i låtsasfjällen, skoteråkning, intervaller på trainern, pimpling på en solig sjö, löpning, storstädning och släktmiddag (bland annat...).
Den här dagen, som är den första lediga vardagen på påsklovet, började jag med att vikariera som personlig assistent. Det är tydlingen sådant man får räkna med när man har ett barn med assistansbehov. Får assistansbolaget inte tag på någon vikarie när ordinarie personal är sjuk blir man så illa tvungen att ta på sig arbetet som förälder. Vilken tur att den här föräldern råkade ha påsklov - hur hade det annars gått? Det är ju inte direkt så att vi kan gå till jobbet och lämna Gumman ensam hemma en hel dag, trots att hon är 12 år fyllda...
Jag och barnen hade iaf en mysig förmiddag med en härlig promenad i solen och chokladbollsbak, men träningen som jag tänkt "göra bort" på förmiddagen fick flyttas till eftermiddagen istället. Det visade sig bli en riktigt trevlig stund på trainern, för jag fick sällskap av proffsen. På tv sändes nämligen dagens etapp av Baskien runt. Det är ett nöje att se på cykel på tv så länge Roberto Vacchi är kommentator!
Kram, kram
Den här dagen, som är den första lediga vardagen på påsklovet, började jag med att vikariera som personlig assistent. Det är tydlingen sådant man får räkna med när man har ett barn med assistansbehov. Får assistansbolaget inte tag på någon vikarie när ordinarie personal är sjuk blir man så illa tvungen att ta på sig arbetet som förälder. Vilken tur att den här föräldern råkade ha påsklov - hur hade det annars gått? Det är ju inte direkt så att vi kan gå till jobbet och lämna Gumman ensam hemma en hel dag, trots att hon är 12 år fyllda...
Jag och barnen hade iaf en mysig förmiddag med en härlig promenad i solen och chokladbollsbak, men träningen som jag tänkt "göra bort" på förmiddagen fick flyttas till eftermiddagen istället. Det visade sig bli en riktigt trevlig stund på trainern, för jag fick sällskap av proffsen. På tv sändes nämligen dagens etapp av Baskien runt. Det är ett nöje att se på cykel på tv så länge Roberto Vacchi är kommentator!
Kram, kram
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)