onsdag 29 augusti 2012

Sambon säger - Katten gör...

Jag har försökt öka löpträningen de sista veckorna eftersom det är dax för tjejmilen nu i helgen. Det har lett till att jag inte har hunnit cykla så mycket som jag gjort tidigare i sommar. Igår var jag dock med på den gemensamma cykelträningen igen efter att ha låtit cykeln vila i två veckor. Det var bara jag, Sambon och Bästa vännen som deltog, men det gjorde inte mig något att vi var så få - då vet man med säkerhet att träningen anpassas efter våra specifika behov!

Igår fick vi bl.a träna på den teknik som man använder sig av när man cyklar i s.k Belgisk klunga. Det var faktiskt jätteroligt! Vi fick också träna på snabba omkörningar i utförsbackar och även en del 90 graderssvängar. Fort hade en dryg timme passerat.

Idag hade cykeltränaren förvandlats till löptränare (det är verkligen praktiskt att ha sin alldeles egna PT hemma). Det sista träningspasset innan lördagens tävling skulle enligt Sambon vara ett tempopass. Medan Sonen var på fotbollsträningen sprang jag därför ett varv runt elljusspåret. Det blev 2,2 km på 10 min 30 sek. Hoppas det ger mig snabba ben till lördagen.


Kram, kram

måndag 27 augusti 2012

Kökshaveri - igen!

Följetongen kring vårt 1,5 år gamla kök fortsätter... För er som inte är insatta i historiken kan jag berätta att vi under denna korta tid har lagat följande delar av köksutrustningen: ugnen (1 gång), spishällen (1 gång) och diskmaskinen (3 gånger). Idag var det så dags för köksblandaren. Den ser numera ut såhär:
Den fungerar jättedåligt!
Som tur är ligger tvättstugan väldigt nära köket, så den får fungera som kök tills vi har en fungerande kran i det riktiga igen...


Kram, kram

söndag 26 augusti 2012

Smoothietime

Efter kvällens löprunda fixade jag till en smaskig smoothie - Gott!

lördag 25 augusti 2012

Fredagssim

Fredag är ju min lediga dag, och gårdagen var min första lediga dag det här läsåret. Eftersom Sonen nu har börjat i första klass har han inte längre lediga fredagar, vilket känns lite annorlunda. Som tur är börjar de lite lugnt första året och får sluta kl 11.30 på veckans sista skoldag.

Efter att ha lämnat Sonen på skolan tog jag bilen till Staden för att få den trasiga bilrutan lagad. Passande nog ligger Simhallen vägg i vägg med bilverkstaden, så jag hade packat en badväska och planerade att simma medan bilen blev fixad. Snopen blev jag när mannen i kassan på simhallen sa till mig att badet var stängt. Jag blev helt ställd, för vad skulle jag då göra de två timmar det skulle ta att laga bilen!? Mannen måste ha sett min förskräckelse, för han erbjöd mig att bada iaf - bara jag lovade att inte drunkna. Naturligtvis lovade jag att göra mitt yttersta för att inte sjunka till botten, men för säkerhets skull frågade jag om jag var tvungen att skriva under ngt papper på detta... Det behövde jag inte.

Jag måste säga att det var en väldigt speciell upplevelse att vistas helt ensam i det omklädningsrum, det duschrum och den bastu som man bevistat SÅ många gånger ända sen man var ett litet barn. Det finns verkligen många minnen därifrån. Att sedan komma ut i simhallen och finna att den är helt tom och alldeles tyst var också det en väldigt annorlunda upplevelse. Jag hade varit lite nervös över att fara och simma i den "stora" simhallen i Staden där alla duktiga simmare håller till, så att få vara helt ensam i bassängen utan att se till en enda människa var mer än jag nånsin hade kunnat hoppas på.

Simningen gick bra, jag drunknade inte som tur var.

Då jag berättade för Sambon om mina planer att åka till Staden för att simma under hösten/vintern fick jag stränga förhållningsorder om att jag måste simma i MINST en timme varje gång. Detta för att det annars skulle bli världens dyraste träning (han räknade ut det till 800 kr/timme - fråga inte mig hur han kom fram till den siffran). Som det har varit hittils så simmar jag i en halvtimme, för det är vad det tar för mig att simma en km. Dessutom är jag helt slut efter detta och behöver spendera resten av dagen ovanför vattenytan för att ta igen den syrebrist jag arbetat ihop till. Men, så länge Sambon inte är närvarande vet han ju inte hur lång tid jag har tillbringat i vattnet...


Kram, kram

onsdag 22 augusti 2012

Idrottspusslet i familjen

Höstrusket var på besök här igår. Jag valde att hellre fara ut och springa än vara med på den gemensamma cykelträningen - detta nästan enbart p.g.a vädret. Båda barnen var hemma och under en löpartur klarar de av att vara hemma själva, för den går så mycket snabbare än vad en cykeltur gör (och då menar jag inte i hastighet utan i aktiv träningstid :-))

Sambon trotsade vädret och trampade iväg med 4 lager kläder på överkroppen medan jag studsade iväg med bara 3 (jag hade klarat mig med två). När jag kom hem var jag varm och svettig medan Sambon fick sitta och frysa i soffan. Vilken tur att man har fördelen att kunna välja träningsform efter väder och dagsform!

I kväll var det dags för Sonens fotbollsträning och som tur var hade vädret ändrat sig till det bättre sen igår. Eftersom elljusspåret ligger precis bredvid fotbollsplanerna roade jag mig genom att springa delar av milspåret medan killarna jagade bollar. Jag sprang upp för berget, vände vid stenen och sprang sedan tillbaka igen. Det blev en lagom tur på 7 km. Efter löpningen hann jag ändå med att titta på när killarna spelade lite match mot varandra. De är för söta när de samlas som flugor kring bollen. Tänk att även Zlatan har varit en sån liten fluga - eller har han verkligen det!?


Kram, kram

lördag 18 augusti 2012

Blixtar och dunder

Till min stora förvåning och förtjusning höll sommarvärmen i sig ännu en dag. Under förmiddagen stod jag och svettades mot en solvägg då jag målade fönsterfoder. Med tanke på den mängd svett som rann utefter kroppen måste det ha varit minst 1000 grader där jag stod. Så mycket har jag nog inte svettats på hela sommaren (inte ens under något av alla träningspass).

Efter lunch skulle Sonen på barnkalas så jag passade på att fara ut på en liten löprunda (Sambon tillbringade dagen på cykeltävling). När jag for hemifrån gassade solen fortfarande från himlen, men innan jag var hemma igen hade stora svarta moln och Tor med sin hammare kommit på besök.

Dagens löpartur gick utefter strandpromenaden vid älven och när jag befann mig ungefär 3 km hemifrån såg jag hur blixten slog ner på andra sidan älven borta i skogen - två gånger! Åska och blixtar är inte direkt mitt favoritväder så jag svor lite för mig själv där jag sprang, men bet ihop och tog mig hela vägen hem utan att bli träffad av blixten. Vilken lättnad!


Kram, kram



torsdag 16 augusti 2012

Ännu ett kvällsdopp

Det rådande vackra sommarvädret gjorde att jag efter dagens middag inte kunde låta bli att ta med mig Sonen till Badet. Det känns som att man verkligen måste ta vara på de här varma sköna sommardagarna som har lyst med sin frånvaro under sommarledigheten.

Sonen fick bada först vilket passade mig perfekt då jag behövde lite tid att smälta middagen. När det var min tur att simma lekte Sonen i lekparken som finns på Badet, men under de sista 250 m som jag simmade promenerade han fram och tillbaka på bassängkanten och pratade med mig. Jag har ingen aning om vad han sade eftersom jag bara hörde ungefär vart fjärde ord (det som sades när jag hade huvudet ovanför vattenytan), men det verkade inte bekymra honom alltför mycket.

När jag simmat klart hoppade Sonen i badkläderna igen och kom ner i vattnet så att vi fick bada tillsammans. Det är verkligen inte något som hör till vanligheten. Eftersom jag enligt sonen är en badtunna - som går att jämföra med den lite mer vanliga badkrukan - så har han oftast badat tillsammans med någon annan vuxen. Sonen är varken badtunna eller badkruka och vid det här laget är han en riktigt duktig liten simmare som klarar av att bada i vatten där han inte når botten (under uppsikt av en vuxen förstås!).


Kram, kram

onsdag 15 augusti 2012

Framsteg!

Jag kan inte sluta förundras över hur jobbigt det faktiskt kan vara att simma. När sonen hade fotbollsträning nu i kväll passade jag på att smita in på Badet och simma en km. Precis som förra gången var jag tvungen att stanna för att hämta andan efter varje 50 eller 100 m. Däremot var jag inte riktigt lika andfådd som förra gången jag simmade, så det finns hopp för framtiden.

Av de simmade 1000 metrarna crawlade jag 125, uppdelat på 5 stycken 25 m. Det låter säkerligen inte som någon större bedrift, men jag är jättenöjd! Idag lyckades jag också ta mig de 25 m som jag tänkt mig varje gång jag försökte, utan att svälja halva bassängen. Dessutom kändes det som att jag för första gången har förstått, och lyckats genomföra, hyfsat korrekt crawlandning.


Kram, kram

tisdag 14 augusti 2012

Aktiviteter i kvällssolen

Igår var det dags att återvända till arbetet efter sommarledigheten. Lagom till detta kom sommarvärmen som lyst med sin frånvaro under större delen av semestern. Kvällen spenderades därför på Badet tillsammans med Sonen och hans kompis som plaskade på i poolen medan jag satt på en bänk och läste cykeltidningar.

Den här kvällens aktiviteter var inte riktigt lika lugna. Eftersom det är tisdag var det återigen dags för den gemensamma cykelträningen. Ikväll blev vi 5 cyklister som begav oss ut på en 5-mila runda. Då jag var den enda tjejen i sällskapet kände jag mig lite stressad över att jag skulle sinka herrarna, men jag tror inte att jag skämde ut mig helt (även om jag säkerligen sänkte snitthastigheten en del). De behövde inte vänta på mig alltför länge efter de längre backarna, så jag kanske får följa med nästa gång också...

Även i kväll var solen framme och vi var inte de enda cyklister som passade på att ta en kvällstur. Vi mötte två större grupper med cyklister efter vägen. Det är roligt att se att det finns så många av oss!


Kram, kram

lördag 11 augusti 2012

Ut i bärskogen!


Förmiddagen tillbringades i bärskogen tillsammans med Sonen, TSö och en blåbärsätande terrier. Det är verkligen gott om de goda blåa bären i år. Jag och Sonen lyckades få ihop 11 liter blåbär på bara 2 timmar. Sonen kämpade på bra där i skogen utan att klaga en enda gång på hela tiden. Om det fortsätter så här kommer jag att ha mycket god bärplockarhjälp under framtida höstar!



De två timmarna i skogen följdes ofrånkomligen av två timmars tråkigt rensande ute på mammsingens gård. Nu ligger de små bären iaf i små påsar i frysen - förutom de som blev till paj och hamnade i våra magar.

Efter plockningen och rensningen knöt jag på mig löparskorna och sprang ett varv runt byn där mammsingen och TSö bor. Jag hade turen att få sällskap av mammsingen som följde med mig på sin cykel. Riktigt trevligt med lite sällskap!


Kram, kram

fredag 10 augusti 2012

Dålig syresättning

Jag har, ofrivilligt, haft TVÅ vilodagar (från träning iaf). Igår hade jag en inplanerad löpning, men en tur in till Staden blev betydligt längre än planerat vilket ledde till stor energibrist. Jag fick inget att äta på mer än 6 timmar, vilket är minst 3 timmar för mycket för en sån som mig. Efter den uppladdningen var det inte att tänka på att försöka träna.

I eftermiddag lyckades jag dock ta mig iväg och simma för första gången sedan simskolan. Det gick väl sådär. Jag simmade en km, men det var onekligen den jobbigaste km jag någonsin simmat. Jag kan inte komma ihåg att jag någonsin har varit tvungen att ta en paus för att hämta andan när jag simmat förut, men det var jag tvungen att göra idag - flera gånger. Jag simmade övervägande bröstsim, men under vattnet. Med jämna mellanrum simmade jag ca 20 m crawl, för att sedan återgå till bröstsimmet igen för att hämta andan. Det känns långt bort att klara en bassänglängd i crawl iaf, men det kanske kommer...


Kram, kram

tisdag 7 augusti 2012

Individanpassad träning

Eftersom det är tisdag var det ikväll dags att träffas för gemensam cykelträning igen. Det visade sig att det bara var jag och Sambon som vågade oss ut i regnrusket, men inte ens det kunde stoppa oss. För mig var det perfekt att det bara var vi två, för då kunde Sambon anpassa träningen efter den enda deltagaren - mig!

Under den timme som vi var ute tragglades det till stor del 90-graders svängar. Något som jag nu är något bättre på, men fortfarande långt ifrån bra. Vi var inne och snurrade i bostadsområdena både här och i grannsamhället, för bland husen är det både gott om svängar och inte så mycket trafik. Det var verkligen jättebra träning! Utöver detta fick jag träna på att cykla snabbt på platten och spurta.

Då vädret som sagt inte var det bästa (men inte heller det sämsta) så sprutade det en hel del vatten när vi cyklade. Jag låg ju bakom Sambon under större delen av dagens cykelrunda vilket resulterade i att jag var extremt lerprickig i ansiktet när jag kom hem. Att tvätta av sig den lerinpackningen var bättre än vilken peeling som helst.


Kram, kram

lördag 4 augusti 2012

Cykeltävling

Cykeltävlingen som min klubb anordar varje år är nu genomförd och det gick jättebra. Jag kände mig pigg större delen av vägen, men hade en liten svacka efter att ca 6 av de 12,5 milen var genomförda. De sista 2 milen kände jag mig förvånansvärt pigg och i den fruktade avslutande backen kunde jag trycka på riktigt bra med benen. Resultatet blev bäst placerade tjej vilket innebar att jag vann en övernattning för två i en fiskestuga vid en närliggande sjö - båt ingår! Nu är det bara att inhandla fiskespön också...

Mattheten hann dock ikapp mig och väl hemma igen gick jag in i väggen. Kunde inte annat än ligga i soffan och må illa och ha frossa. Nu har jag fått i mig lite pasta och köttfärssås så det börjar kännas som att jag sakta men säkert kommer tillbaka igen.

Ett stort tack till alla nära och kära som hjälpte till som funktionärer i dagens tävling - utan er hjälp skulle det inte ha blivit någon tävling!


Kram, kram

torsdag 2 augusti 2012

Färdigbadat

Så var simskolan slut för denna gång... Vi har lagt in önskemål om en fortsättning nästa sommar, hoppas verkligen att det blir av!

Idag har jag lyckats med att crawla 25 m utan att behöva stanna och andas - det är stort! Det kanske låter kort, men det är faktiskt inte så j-a lätt. Det var troligtvis inte tekninskt perfekt, och andningen var säkerligen inte perfekt den heller men jag är jättnöjd iaf. Nu gäller det bara att ta sig till en simhall och fortsätta att öva för att klara av att crawla längre och längre. Vi får väl se hur det går med det under hösten/vintern.

Nu har jag tänkt vila i ett och ett halvt dygn, för på lördag är det dags för cykeltävling!


Kram, kram

onsdag 1 augusti 2012

Andningsproblem

Precis som simmarna i OS, har jag idag simmat medley. En (av många) skillnader var dock att de simmar 200 eller 400 meter, medan jag hann med alla fyra simsätt på bara 25 meter. Visst måste väl det vara bättre!? Skämt åsido, det räckte gott och väl med den sträckan. Det är helt sjukt vad det kan ta på krafterna att simma.

En av anledningarna till att det blir så jobbigt är att det är så svårt att andas när man har huvudet under vattnet hela tiden. Jag kan väl inte direkt påstå att jag har lärt mig att andas utan att svälja halva bassängen samtidigt (förutom i bröstsim). Det känns verkligen som att jag är ett hopplöst fall när det gäller detta. Jag FÖRSTÅR exakt hur man ska göra, det verkar bara som om min kropp inte har FÖRMÅGAN att utföra det. Idag stod simläraren och höll ner mitt huvud under vattnet samtidigt som jag gjorde armtag. När jag skulle andas vred han mitt huvud på det rätta sättet och tryckte sedan ner det under vattnet igen. En ganska olustig upplevelse, men jag valde att inte få panik utan försökte faktiskt känna efter hur det skulle göras. Jag kanske måste ha med mig någon som sitter på min rygg och vrider huvudet på mig när jag simmar?

I morgon är det sista dagen på simskolan och sedan ska vi tydligen vara fullärda. Det blir nog ingen start i OS i Rio 2016, men jag kanske törs hoppa i någon bassäng på något badhus i någon av grannkommunerna och crawla några längder (om jag lär mig att andas vill säga...).


Kram, kram