Ännu mera uppför

Lyckades idag lura med mig Bästa vännen ut på en cykelrunda, trots att hon egentligen hade tänkt cykla i morgon istället. Då det enligt väderleksrapporterna ska hällregna i morgon var det inte så svårt att övertala henne att följa med idag istället.

Bästa vännen var sugen på ett litet kortare pass med backträning, så då gjorde vi det och la på lite intervaller av olika slag. Vi var ute en timme och hann med två rejäla backar, två snabba intervaller på platten och två backintervaller. Om inte benen kände sig möra innan (efter gårdagens terränglöpning i "bergen") så är de nog lagom trötta vid det här laget. I morgon får de nog vila.


Kram, kram

Uppför berget

Idag har jag haft nöjet att få följa med Bästa vännens man på en löpartur. Vi sprang milspåret som går uppför berget, förbi stenen, nerför berget och sen tillbaka igen. Det var ett riktigt roligt spår att springa som jag aldrig tordats ge mig på förut. Det var inte alls lika jobbigt som jag trodde innan, trots att man fick kämpa på efter stigarna i uppförsbackarna. Jag skulle bli förvånad om det inte kommer att kännas i benen i morgon...

Uppdatering av energikakebaket:

Energikakorna blev fantastiskt fina!
Nu har jag en hel påse full, så nu är jag laddad inför kommande långcyklingar.

Träningskompisar

Dagens motion har bestått av att styra runt min nyinförskaffade träningskompis på gården; en "handjagare" - alltså en gräsklippare som går på muskelkraft. Då jag - ännu - inte har så starka muskler i överkroppen tänkte jag att här kunde jag slå två flugor i en smäll och kombinera gräsklippning med träning. Dessutom är man ju vänligare med naturen! Jag har snurrat runt med min nya vän i drygt två timmar i em/kväll och jag kan garantera att det kommer att kännas i morgon. Med tanke på hur liten del av gården som nu är nyklippt så kan jag nog få snurra i några timmar i morgon också om jag vill.

Igår kväll hade jag turen att få följa med den lokala cykelklubben på dess första gemensamma träning. Vi hade väl inte direkt tur med vädret, men de riktigt kraftiga skurarna (läs; dödsregn) höll sig ifrån oss större delen av rundan. Vi var 7 personer som var ute tillsammans och vi övade på att köra i klunga. Vissa av oss kan nog behöva träna lite till (läs; jag), men vad är träningar till för!? Jag lyckades med den fantastiska bedriften att falla två gånger. En gång före samlingen och en gång i slutet på rundan. Notering till mig själv: Sätt alltid fast/ta alltid loss BÅDA fötterna när du ska starta/stanna!

Gällande förra inlägget på bloggen så fick jag, efter ett informativt mejl till RW-redaktionen, veta att istället för 17,5 dl havregryn (som det står i receptet) så ska det bara vara 7,5 dl. Jag har i skrivande stund en ny form i ugnen, vi får väl se hur det går...


Kram, kram

Misslyckande

Blev lite sugen på att baka energikakor, så jag testade ett recept som jag hittade i senaste numret av Runners World. Det gick väl sådär kan man säga... Jag funderar starkt på att vidarebefordra bilderna nedan och ifrågasätta deras receptansvariga.

Detta är alltså hela energikakan - lite väl stor att ta med sig i ryggfickan på en cykeltur.

Den första lilla kakan misslyckades...

Här har jag iaf lyckats få till en lite mindre kakbit, men även denna känns lite för stor att ta med.

Nu har jag fått en jättestor påse med energimüsli. Precis vad jag behövde!?

Hektiska lediga dagar

I onsdags missade jag min inplanerade löpartur pga en mycket hektisk dag med simskola på badet, inhandling av solskydd i staden, fikabjudning på veterinärstationen, fotbollsträning i snålblåsten och styrdans i logen.

På torsdagen tog jag igen den missade löparturen i det FANTASTISKT fina (jag är inte alls ironisk...) elljusspåret som ligger ett stenkast från mitt hus. Spåret är otroligt kuperat vilket gör att man får bra träning i backlöpning. Spåret är också väldigt varierande när det gäller bredd och underlag. Det finns partier med gegga, sten, bark, knähögt gräs osv. Bredden på spåret varierar mellan 2 m och 2 dm. Man behöver inte klaga på att det blir enformigt iaf. Efter 5 km löpning gav jag upp och promenerade hem.

Denna fina midsommardag har jag, Sambon och Sonen tillbringat hemma hos mamma och T i den lantliga idyll som råder i "deras" lilla by (Gumman är på korttids och har det bra). På eftermiddagen trampade jag och Sambon iväg på en cirka 5 mil lång cykeltur. Jag hade turen att få ligga bakom Sambon hela vägen runt vilket gjorde att jag lyckades ta mig fram i en medelfart som var ca 3 km/h snabbare än vad jag tidigare cyklat (trots detta var Sambon förstås tvungen att cykla de dryga 2 milen dit OCH hem för att få sig en "riktig" träningsrunda). När vi kom tillbaka blev vi bjudna på grillade lammfärsbiffar - gjorda på färs från lamm som betat i grannbyn - sallad och pommes frites. Fantastiskt gott!


Kram, kram

Bergsbestigning

Efter en heldag på badet med simskola för våra pojkar var både jag och Bästa vännen sugen på en cykeltur i kvällssolen. Efter läggning av barn gav vi oss iväg och cyklade uppför ett berg och nerför ett berg, uppför ett berg och nerför ett berg. Däremellan vinkade vi till min mammas hus och hoppades att någon såg oss när vi susade förbi. Det är så härligt med semester!


Kram, kram

Långcykling

Vätternrundan 2012 gick igår av stapeln. Dagen började med fjärilar i magen och hjärtklappning och fortsatten sedan med illamående och småskakiga armar och ben - allt detta pga nervositet. Målet: att cykla 30 mil på under åtta timmar. Resultatet: Han klarade det!! Sambon gjorde allt för att hålla spänningen uppe och gick i mål på tiden 7.59. Visst är han fantastiskt duktig!?

Själv lyckades jag trots min nervositet ta mig runt en 4,5 mila-runda tillsammans med Bästa vännen. Vi hade fantastiskt fint väder och en riktigt härlig cykeltur.

Helt enligt planen gav jag mig ut på en kortare löpartur ikväll medan barnen såg på Barn-tv. Jag har ännu inte riktigt kommit igång med de planerade intervallpassen, men de två sista löparturerna har jag iaf gett mig på lite fartlek mellan lyktstolparna. Nu när jag har fått sommarledigt kanske jag kan bli lite mer strukturerad i min träning, vi får väl se...


Kram, kram

Cykelabstinens

Efter en dryg vecka utan cykling känns det nu som att jag har en del att ta igen. I förrgår var Sambon vänlig nog att följa med mig ut på en liten runda, idag har jag varit iväg på en egen sväng och på lördag har jag och Bästa vännen planerat att fara ut tillsammans. Jag kanske får försöka klämma in ett löppass på söndag så att jag inte glömmer bort hur man gör...

På dagens runda kände jag mig riktigt snabb. Tots att jag halva vägen hade sned motvind och relativt mycket uppför trodde jag att jag var snabbare än vad klockan visade när jag kom hem. Detta blev förstås lite av en besvikelse, men jag hade ändå en riktigt trevlig tur i min ensamhet. Kvällssolen lyste på mig hela tiden och luften kändes hyfsat ljummen.

I morgon jobbar jag min sista arbetsdag och sen har jag 8 härliga veckor av ledighet att se fram emot. Jag undrar hur jag ska kunna låta bli att cykla eller springa varje dag när jag får så mycket ledig tid!? Kanske kommer målarpenseln att hålla mig borta från alltför mycket träning, vi har ju en hel del att måla på vår nybyggda carport (förutom att även resten av huset behöver målas om). Sysselsättning lär inte saknas under ledigheten iaf.


Kram, kram

Ändan i vädret

Dagens träning har bestått av att stå med ändan i vädret i jordgubbslandet i 2,5 timme. Jag kommer garanterat att ha träningsvärk i morgon...

Före min insats kunde man inte ens se att det fanns ett jordgubbsland någonstans i vår åker till gräsmatta (vår gräsklippare har gått sönder, så vi har ännu inte klippt gräset i år). Två sopsäckar ogräs senare ser vårt jordgubbsland nu ut som ett mycket misskött sådant, men man ser iaf att det ÄR ett jordgubbsland! Nu håller jag tummarna att skörden ska bli lika fin som fjolårets - trots min brist på gröna fingrar.


Kram, kram

Svettigt

Snabbtorkning av löparkläderna efter förmiddagens löpartur i grekhettan. Om en timme är det utcheckning från hotellrummet och sen bär det av hem till den svenska sommarvärmen...

Korta vader

Igår var jag i Samariaravinen och vandrade tillsammans med mina två svägerskor och min ena svåger. Det blev en lång dag då vi lämnade hotellet 06.05 och kom tillbaka 21.30.

Själva vandringen var ca 15 km lång, och under de första 5 km sjönk (förlorade? tappade? - ni förstår nog vad jag menar...) vi 1000 höjdmeter, så det var ganska brant utför.

Tyvärr höll inte min ena svägerskas gamla skor för denna typ av aktivitet, så hon fick mer eller mindre vandra 13 km med ett par innersulor fastknutna under fötterna med några remmar. Det märktes att hon är "gammal" scout, för hon beklagade sig inte mycket utan trampade på i sina obefintliga skor. Hade det hänt mig hade jag nog fortfarande suttit kvar på en sten i ravinen och grinat.

Vandringen tog lite längre tid än beräknat pga detta lilla missöde, men när vi äntligen hade tagit oss ner till byn fick vi sätta oss på en restaurang med vacker havsutsikt och äta riktigt god Grekisk mat.

Idag har vi alla fyra väldigt korta vader (inte träningsvärk!). Vi har vaggat omkring här på hotellet som en hel ankfamilj. Övriga familjemedlemmar (som inte var med på vandringen) har gjort sig lustiga över vår gång hela dagen - men det bjuder vi på!

Grekhetta

Befinner mig på Kreta tillsammans med en stor del av släkten på Sambons sida. Njuter av värmen som lyser med sin frånvaro hemma i Norr.

I förmiddags var jag och Svägerskan ute på en lugn och skön löpartur som i slutändan ändå blev ganska svettig på grund av hettan.

Resten av dagen tillbringades liggandes i en solstol vid havet - och trots detta är jag nu jättetrött och vill helst lägga mig på sängen med en god bok (tänk på tidsförskjutningen...här är klockan iaf nästan tio). Kanske kan tröttheten vara en följd av de 4 timmars nattsömn som jag fick igår natt efter resan hit!?

Kram, kram